Berikut Ini Sejumlah Delapan Makanan Yang Sehat Untuk di Konsumsi Para Penyakit Diabetes.

Jakarta, Jurnalis169.com — Penderita penyakit gula diabetes, saat ini harus perlu menjaga pola makan untuk mengontrol kadar gula darah yang ada ditubuh kita sendiri.

Diketahui berikut ini adalah Sejumlah Ada 8 makanan sehat yang sangat dianjurkan antara lain :

1. Sayuran Hijau: Bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat dan rendah karbohidrat.

2. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan omega-3, baik untuk kesehatan jantung.

3. Kacang-kacangan: Almond, kacang kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat dan serat.

4. Biji-bijian Utuh: Quinoa, gandum utuh, dan beras merah membantu mengatur gula darah karena seratnya tinggi.

5. Buah Beri: Blueberry, stroberi, dan raspberry memiliki antioksidan tinggi dan rendah gula.

6. Yogurt Yunani Tanpa Gula: Yogurt ini tinggi protein dan rendah gula.

7. Telur: Kaya akan protein, rendah karbohidrat, dan membantu mengontrol nafsu makan.

8. Minyak Zaitun: Mengandung lemak sehat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.

Hindari makanan tinggi yang mengandung gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan. Mengatur porsi makan dan memperhatikan indeks glikemik (IG) makanan juga sangat penting bagi penderita diabetes.